失眠病因有很多,服用中枢兴奋药物是导致失眠原因之一,如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药,一旦戒掉,也会出现戒断症状,--睡眠浅,噩梦多。
有可能是精神压力太大了,弦绷得太紧身体容易出问题,找个时间去放松放松,还有不要刻意强迫自己不要想事情,这样会适得其反。
听听缓慢的音乐,看一会儿轻松的书或笑话能放松你的大脑。情况严重可以去医院看看。建议多了解有关刺激控制法、时间控制法及睡眠限制疗法等方面的知识,如饮食、锻炼、药物使用以及环境因素(如光、声及温度)对睡眠的影响。
特殊的方法包括放松疗法,认知行为治疗主要针对导致失眠的不良认知方式。