这种情况初步考虑为软组织挫伤、需要注意的就是多休息、如果有酸痛的情况、是肌肉过度有氧锻炼导致的酸分泌过多、也不需要特别处理、还是要多休息建议对劲不要做大幅度锻炼、多注意休息、以后在锻炼过程中也要注意不要过度