您好,按你的描述来说,还是需要运动后的相应的局部的护理的情况一般来说,建议您多进行按摩以及拉伸运动的进行的,注意锻炼的适量以及承受力以上是对“腿部长时间和抽筋一样疼痛”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!