你好,从你说的情况来看,如果以前月经周期正常,这次变得不正常很大原因是洗澡受凉所致。建议你保持心情愉悦,不用过于担心,平时注意休息保证充足睡眠,不吃辛辣刺激生冷食物,不要洗凉水澡,月经期间不要剧烈运动,避免寒冷刺激,忌烟酒。
及时去医院检查,确定病因对症治疗。