您好,你这样的情况,平时可以适当对颈部进行热敷、注意适当休息、改变用枕习惯和积极进行颈部锻炼,要注意受寒,避免过度劳累,不要长时间保持一个姿势。
可以牵引法,理疗,按摩等,如果经保守治疗没有效果,可以进行手术和微创治疗,具体的治疗方案,还是要到医院进行检查后,在根据医生的建议做针对性的治疗。
祝愿早日康复。