偶尔一天的失眠,不要过于的紧张和焦虑,否则只会造成自主流行的,不平静,进而影响到你的睡眠质量。,多做做运动,多放松自己的情绪,来掩盖自己的一个健身的计划,这样才能让自己完善下自己的紧张感,提高睡眠质量。