根据你的描述。你现在的情况,正常的性生活就是3到10分钟都属于正常。你一定要改掉手淫的毛病。可以吃点金贵肾气丸调理一下就好了。
,你这种情况服药期间一定要戒烟戒酒。多锻炼身体,尽量不要熬夜。一定要劳逸结合,加强营养。别吃辛辣刺激的食物,可以多吃点黑豆,花生核桃,红枣枸杞子这些,都有一定的辅助作用。