你好,减肥需要长期坚持才能取得很好效果,建议采用食物配合运动进行瘦身。指导意见平时尽量多吃新鲜的水果蔬菜以及高纤维性物质,避免吃一些高脂肪高热量物质,每餐吃到七分饱即可,每天坚持锻炼,多喝开水,避免节食减肥,长期下去能取得很好效果的