你好,根据您说的这种情况,考虑是腰椎间盘突出导致下肢不适的可能性较大首先,建议您注意休息,避免剧烈的活动及过度弯腰,防止椎间盘突出的症状进一步的加重,另外,在平时的生活中要加强腰部肌肉及腰椎的锻炼,这样能增强腰部肌肉力量及腰椎的稳定性,能够防止腰椎间盘突出进一步的加重,平时的锻炼方法如仰卧起坐,平板支撑,燕子飞,希望对您会有一定的帮助