怎么样才能解除手淫

病情分析： 预防与戒除手淫的方法：

一、所盖的被子应轻薄一点，不要太过暖和。

二、睡前用冷水洗涤下部或腰部。

三、就寝时摒除欲念，不要胡思乱想。心中可用你的信仰?或是默念佛号，或是祷告，慢慢就能睡著。

四、要晚睡早起。意见建议：

五、多运动，让体力有适度的宣泄。

六、练习静坐，并时常修‘不净观。

七、戒看淫书、不看情色影片、不说绮语。

八、晚餐要少吃一点，凡是含有刺激性的食物，如蒜、酒、辣椒、咖啡、浓茶，都尽量不吃‘饱暖思淫欲，晚上若吃太饱，淫欲心会比较强。