肾虚至少需要四五个月才可以恢复。肾虚分为,肾阴虚和肾阳虚,肾阳虚常见的状况有:手脚冰冷,畏寒,头晕;肾阴虚常见的症状有:浑身冒虚汗,腰酸,背痛,腿软,晚上的时候小便比较多,心烦等。
肾阴虚可以吃银耳,梨,鸭肉等食物调理,肾阳虚可以吃山药,核桃,黑芝麻等食物调理。必要的时候找中医用中药辩证治疗,还要多锻炼,保持一个良好的心态。