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医生回答
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你好！根据你的描述，睡眠质量不好，要看你失眠的原因是什么？负性生活事件？心理压力过大？生活作息紊乱？饮食内伤？外部环境或季节变化？
安神补脑液有一定宁神的作用，效果因人而异。建议：首先，放宽心态，不要刻意和总是纠缠于失眠这个事情，把它当做是偶然的一个现象，犹如很少做梦，突然做了一场梦一样去对待，心态很重要；
第二，营造良好的睡眠环境，在睡觉之前保持轻松愉悦的心情，听听轻音乐，不喝浓茶、咖啡，不吃刺激性食物，不看刺激性、恐怖性的电视电影，尽量保持轻松的状态；
第三，睡觉之前尽量不玩手机，不去想事情，静心或者想象你最喜欢的风景等；第四，生活作息有规律；第五，坚持锻炼身体；
第六，膳食营养合理。祝你健康！
