怎样补血效果好，吃什么补血效果好

您好，贫血是血红蛋白减少，血液活性降低出现脸色苍白或萎黄、头晕乏力等症状，铁和蛋白质是血红蛋白的构成原料，所以补血应多吃含铁的猪肝、猪血、木耳，菠菜，还有含蛋白质高的鸡蛋、鱼类、豆腐皮、豆腐干、奶制品等食物。

指导意见除了食补之外可以补充营养补血铁剂，例如服用含有阿胶的铁之缘片，可以补充铁和蛋白营养物质，补铁补血提高血红蛋白数量和滋补血液，服用一个月的铁之缘片来补铁生血，一般常见的脸色苍白、头晕会良好改善，日常饮食中切勿饮茶和咖啡。

怎样补血效果好，补血的主要有猪肝、黑木耳、芝麻、莲子、红枣等，要多吃红色的食品，红色的食物是补血的，比如红豆、红米、红枣等，平时应多吃点。

还要注意增加营养。