对你的描述日常你也注意锻炼,但是由于最近没有时间锻炼而导致,腰和肩的疼痛,并引发腰和肩疼痛的原因,可能就是因为最近过度的劳累,所以要适当的锻炼去除这样的原因,我如果还没有缓解的话建议到医院去检查一下,还是保持锻炼。