根据您的描述,您现在的情况主要是由于您的体质对乳糖不耐受导致的。由于牛奶在小肠内没有分解,到大肠后,被细菌酵解,产生过多酸性物质导致的腹泻。
牛奶还是喝点比较好的。您可以尝试着换一种牛奶,或者喝酸奶,但不要空腹喝,在饭中喝,每次喝的量也不要太多。