您好!针对您提供的情况,首先建议您到医院就诊,拍跟骨X线片,排除根骨骨折的情况。指导意见如果有跟骨骨折,关节面正常,可以选择石膏固定46周,关节面受到影响建议手术治疗。
如果无骨折情况考虑软组织损伤建议,休息减少活动,局部24小时内冷敷,24小时候热敷,可以减轻水肿,口服舒筋活血中药,止痛类药,局部应用止痛膏药。
祝您早日康复!