失眠可以通过以下方式来进行改善,一是通过自身来进行调整,避免精神焦虑,紧张,保证睡眠环境舒适安静,睡前4到6个小时避免喝茶,咖啡,功能饮料等具有兴奋性作用的饮品。
白天适当的体育锻炼有助睡眠。二是可以服用一些安神助眠的药物来改善睡眠。