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医生回答
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您好，气血充盈则面色红润,神采奕奕,气不足则肤色没有光华,血不足则肤色失去红润,脾胃不好则不能很好的消化吸收及运输营养物质,机体没有足够的营养物质滋养,肤色也会变得晦暗无光.所以宜多食健脾宜胃,补气,补血及气血双补的食物.气血双补需以食用补血,补气的食物,药物慢慢调养,切不可超之过急。建议中医食疗：气血双补的食物既可补气,又能补血.常用的食物有猪肉,猪肚,牛肉,鸡肉等,常与之相配伍的中药有党参,黄芪,当归,熟地等.药物调理需在中医指导下服用.
1.宜多吃具有补血,补气作用的食物.
2.宜多食性平,味甘的温热食物.
3.宜多吃营养丰富,容易消化的平补类食物.
4.适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质,必需的微量元素（铁,铜等）,叶酸和维生素B12等营养食物.
5.蔬菜中铁的含量较低,吸收差,但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸.叶酸参与血红蛋白的生成,叶酸缺乏可造成大细胞贫血,也可引起混合性贫血.因此亦要多吃蔬菜。
