你好,自己不要紧张,要注意晚上不能熬夜,不能吃生冷食物,多吃水果与蔬菜,不能负重,最近不能做剧烈运动,注意保暖,避免出现感冒的情况,少吃零食,麻辣烫,米线一类食物,一定要保证大便正常,建议到正规三甲医院呼吸科进行检查以及治疗,祝你健康快乐每一天!