你好，我烟龄16年了。己戒烟一个月了。这三天，嘴巴

建议：维生素AD俗称鱼肝油，有促进钙质吸收的作用，所以补钙要服用鱼肝油。补钙产品中本身含有维生素D的就不用吃鱼肝油。鱼肝油在早餐十五分钟后服用吸收最好，晚餐半小时后补钙吸收最好，不要在睡前补钙，容易结石。补钙时注意以下两点：1、不要让钙遇见草酸。菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易与钙元素结合而影响吸收。所以补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下，或是在饭前2小时或饭后3—4个小时服用钙制品。二、钙不要与主餐混吃。即使没有太多草酸，如果在吃饭时服用钙制品，也还是会影响钙的吸收，混在食物中的钙只能吸收20%。只要胃里面塞满太多东西，效果就不太好。补钙要与早、中、晚餐间隔半小时以上。