问题分析:你好,按照你的这个活动量的话,在一个月的锻炼时间之内,当然是可以很好的减肥的了,一定要坚持长期锻炼的了,否则会前功尽弃的意见建议:至于能受多少,与你的基础体重有关系的了,一般的可以瘦3到4斤啊