精神紊乱怎么才能好

首先就必须找出问题的症结，这样才能够“对症下药。学会给未来找个发展方向。把有限地时间去努力创造价值，让自己每天都有进步的成绩，这样的你会变得更加自信。学会调节自己的时间，合理的时间分配，才能够帮助你更好地处理好公事，也不会影响到正常生活。

失眠是指对睡眠时间和质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。常表现为入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。影响日间生活及工作。还会引起阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征、抑郁症、焦虑症、神经衰弱、更年期综合征。可以去当地的正规医院检查；体格检查、血常规、尿常规、超声检查、X线片、CT、磁共振成像、组织病理学检查、心电图、睡眠脑电图、多导睡眠图、量表测评等。

社交恐惧症，也可以被称为社交焦虑，这种病症是一个缓慢的形成过程，症状经常的发生在青少年身上，比如害羞内向，不愿与陌生人交谈，等等，这些症状在长大后会显得更加明显，这种症状的原因一方面是自身的人格基础，另一方面是遗传因素的内向。

如果没有适当量的药物作长期维持，往往会导致精神分裂症的复发。这个道理，就与治疗高血压相似：服用抗高血压药，血压就正常了，一旦停药，暂时还看不出变化，但不消几个月，血压就又上去了。

人格分裂也叫做分裂型人格障碍。分裂型人格障碍是人格障碍的一种，人格障碍主要涉及一些慢性症状，其中包括判断质量低下、思维混乱、情绪不稳定、社会关系糟糕以及没有控制冲动的能力。宜吃一些维生素B1、B12含量高的食物；热量高的食物；维生素高的食物。

去找心理咨询师咨询一下。被害妄想症是妄想症中最常见的一种，它是精神疾病的一个重要症状。被害妄想症会荒谬的联想一些与现实完全不相符，尤其是自己被害的事，并且对此深信不疑，如家人在饭菜里下毒、家人与外人沟通谋杀自己、自己被监控、行为不受自己控制等，此症状属精神科常见症状。

轻度焦虑症的话就要多放松，然后去喜马拉雅听书app下载心理放松治疗音乐每天都听，然后多出去走走，溜达溜达。平时多注意休息，精神压力不要太大饮食，避免生冷油腻，辛辣刺激性的食物。饮食吃点儿蘑菇，牛奶，瘦肉，增强体质免疫力。有效的方法就是多放松，如果感到焦虑严重，可以喝点儿养心安神水，如果还是不行的话，就吃点儿抗焦虑的药。

强迫症的基本症状是强迫观念和强迫动作，如果强迫观念和强迫动作逐渐消失说明就在逐渐恢复，平时要放松自己心情，保持良好的心态，多运动调整自己的心态，增强身体的体质。

强迫症的表现是经常对病菌和各种疾病敏感，并毫无必要的担心，经常反复洗手而且洗手的时间很长，超过正常所需要，看到刀、匕首和其他尖锐物品时会感到心烦意乱，为要记住一些不重要的事情而困扰。

恐惧症在治疗上除了要使用相应的药物并配合行为疗法之外，还应该要学会自我调整。首先要接纳自我，树立自信，并且要接受自己的现状，不要太在意别人的眼光，没有人是十全十美的，不要过于追求完美，给自己太大的心理压力，要正确认识自己。不管什么情况下，都不要过分的紧张和在意自己的形象，要勇敢的去面对所有发生在身边的人和事物。