问题分析:你目前的这种情况属于一种抑郁症状,还不能算是抑郁症,精神心理因素引起的情感变化是主要原因,目前还达不到你理想的治疗方法,这种情况只能通过自我的心理调整改善,不需要特殊治疗,意见建议:平时尽量的多参加公共娱乐活动,多参加户外活动,培养自己的兴趣爱好,丰富自己的生活内容,充实自己的生活。