健康指导:您好,运动时出汗属于正常生理现象,不用过于担忧。可以适当补钙, 建议多吃虾皮、牛奶、排骨汤等富含钙质的食物,其中牛奶钙磷比例适当,是补钙的最佳食物。
适量多晒太阳,增加户外运动,可以促进钙质吸收 。可以适当增加优质蛋白的摄入,如鸡蛋、牛奶、动物内脏等,有助于增强体质。