健康指导:你当前的身高是多少,减肥是一个多方面的事情。全面的减肥建议如下:合理膳食控制总的热量,保障优质蛋白质的量,分阶段进行,适度运动,以有氧运动为主,如慢跑、深蹲、瑜伽每天运动时间在45-60分钟为宜。
健康的减肥12345法则:一个关键—控制血糖(缓升糖饮食),两条捷径—管住嘴,迈开腿,三位朋友—5-HTP,HCA,燃脂膳食,四个保障—维生素,矿物质,慢速释放的碳水化合物,必需脂肪酸。
五个注意事项--避免烟、酒、浓茶、饮料,保障足够的饮水量,在1500ml以上。