你好,腰肌劳损与长期的不良姿势直接相关,患者首先要注意矫正姿势改变生活方式,尽可能穿平底鞋,有条件的可以选择负跟鞋。
日常生活中应多睡硬板床,睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。可以慢慢通过锻炼来改善上述病症,不过切记要循序渐进,不能锻炼过量,而且不要仰卧起坐,而是进行专门的腰背肌训练:仰卧挺腹或者俯卧位的飞燕式。