速看 怀孕呕吐可以吃什么来缓解
在怀孕初期,孕妇会变得讨厌闻到某些食物的味道,不喜欢厨房的油烟味和别人抽烟的味道.这就是人们常说的孕妇呕吐,它常常是妊娠最初的体征之一.呕吐可以发生在一天的任何时间,疲劳可使症状加重.但多数孕妇发现,呕吐总是发生在一日中的特定时间.指导意见特别推荐给“害喜”妈妈们的建议饮食1.以“少量多餐”为原则.大约每二到三个小时就进食一次,每次不要吃太多,选择富含碳水化合物（例如苏打饼干）,蛋白质的食物为佳,且汤汤水水的东西尽量少吃.2.避免吃油炸,油腻,辛辣,具刺激性或是不好消化的食物.3.有些孕妇对于带有特殊或强烈味道的食物较为敏感,容易引发恶心,呕吐的感觉,因此最好也能避免这类的食物.4.在睡前可以吃一些食物（例如苏打饼干,土司）,或喝一杯温牛奶,这样隔天起床才不会因为空腹感而产生恶心的情形.5.由于早晨体内的血糖较低,容易产生恶心,呕吐的感觉,因此起床后可以先在床上吃点东西（例如苏打饼干）,然后再下床.6.若孕妇对姜的味道不会排斥,则可食用姜汤,以改善恶心,呕吐的情形.7.不要一次喝太多水,可改为分次饮用,比较不会出现想要呕吐的状况.8.尽量挑选自己喜欢的食物吃,不要勉强吃不想吃的食物.9.增加单糖的摄取,例如柳橙汁及葡萄汁就是不错的选择.10.服用维他命B6,可减缓恶心的感觉.11.由于铁剂容易导致恶心,呕吐的情形,若孕妇因为贫血而有服用铁剂,在此阶段应该先停止服用.生活护理精神疗法1.自己放松心情,由于孕吐,很多准妈妈都担心宝宝的营养问题,其实,宝宝在初期所需要的养分是有限的,只要减轻的体重没有超过怀孕前体重的百分之五,就不会对胎儿造成影响.因此,准妈妈不要对此过分焦虑,甩掉这个包袱,做好自我调适,就会顺利渡过难关.2.家人积极支持,孕吐时期,准妈妈由于身体不适,心情焦虑,最需要的是家人的支持和关怀.所以,这个事情,丈夫应该温柔体贴,一方面照顾好妻子的饮食起居,尽量创造舒服温馨的家庭氛围；另一方面要耐心和妻子交流,帮助缓解她的紧张情绪,一同走过“害喜”期.采纳哦特别推荐给“害喜”妈妈们的建议饮食1.以“少量多餐”为原则.大约每二到三个小时就进食一次,每次不要吃太多,选择富含碳水化合物（例如苏打饼干）,蛋白质的食物为佳,且汤汤水水的东西尽量少吃.2.避免吃油炸,油腻,辛辣,具刺激性或是不好消化的食物.3.有些孕妇对于带有特殊或强烈味道的食物较为敏感,容易引发恶心,呕吐的感觉,因此最好也能避免这类的食物.4.在睡前可以吃一些食物（例如苏打饼干,土司）,或喝一杯温牛奶,这样隔天起床才不会因为空腹感而产生恶心的情形.5.由于早晨体内的血糖较低,容易产生恶心,呕吐的感觉,因此起床后可以先在床上吃点东西（例如苏打饼干）,然后再下床.6.若孕妇对姜的味道不会排斥,则可食用姜汤,以改善恶心,呕吐的情形.7.不要一次喝太多水,可改为分次饮用,比较不会出现想要呕吐的状况.8.尽量挑选自己喜欢的食物吃,不要勉强吃不想吃的食物.9.增加单糖的摄取,例如柳橙汁及葡萄汁就是不错的选择.10.服用维他命B6,可减缓恶心的感觉.11.由于铁剂容易导致恶心,呕吐的情形,若孕妇因为贫血而有服用铁剂,在此阶段应该先停止服用.日常生活1.远离厨房的油烟味.在厨房煮菜时要记得开启抽油烟机,或是改用微波炉来烹调食物,以减少油烟的产生.2.远离较为呛鼻的气味,例如烟味,油漆味,鱼腥味等.3.保持室内空气流通,新鲜的空气可减少恶心的感觉.4.穿著宽松的衣物,有助于纾解腹部的压力.5.保持心情愉快,可安排一些轻松的活动,分散对于身体不适的注意力.此外,还要避免熬夜及过度紧张.6.睡觉时可将枕头垫高,减少发生食物逆流的情形.7.早晨起床时不要突然起身,应该缓慢地下床。
