你好;根据你的情况,在平时避免过度的劳累,并建议给予肢体部位按摩及理疗,以缓解病变,同时并给予卧床休息3周,可能缓解腰椎间盘突出的情况。
在平时避免精神紧张,并合理休息,并建议给予相关检查,以排除局部的病变,并伴有不适时到医院正规检查