感冒了吃什么饭能做出抵抗

感冒了吃什么饭能做出抵抗指导意见清淡饮食.比如喝粥,吃容易消化的蔬菜,不要过多摄取蛋白质,比如肉类,油腻.可以减少胃肠道的负担,让身体把精力放到对付感冒病毒上来.多饮水,本身可以排毒,缩短感冒的时间.还有就是注意休息.山楂山楂深受人们的喜爱,它的功能主要是助消化,保护心血管,降低血脂血压,抗菌,减肥,抗肿瘤,清除自由基,增强免疫力.大蒜大蒜有抗菌消炎的作用,可保护肝脏,调节血糖,保护心血管,抗高血脂和动脉硬化,抗血小板凝集.营养学专家发现,大蒜提取液有抗肿瘤的作用,建议每日生吃大蒜3—5克.沙棘沙棘生长在半丘陵地带,维生素c含量丰富,对造血系统有促进作用,可抗疲劳,保护消化道,清除自由基,改善血管系统和增强免疫力.螺旋藻螺旋藻的蛋白质含量高达印％一70％,生物价值为68％.螺旋藻含有丰富的胡萝卜,素,维生素E和其他维生素,可提高体液的PH值,纠正酸性体质,使人体处于略碱性,从而提高人体免疫力,并具有抗肿瘤,抗艾滋病的作用.花粉花粉是植物的精华,经常服用可抗衰老,抗疲劳,增强中枢系统的功能,增强身体的免疫功能.芦荟芦荟与金香,大蒜,洋葱,野百合一样属于百合科多年生草本植物,主要生长在干燥炎热的地区,具有极强的生命力,可清热排毒,缓泻,消炎抗菌,增强免疫力,还可护胃保肝和护肤美容.生姜既是调味品又是营养品,主要作用是抗凝血,降血脂,预防脑中风.切成薄片生吃效果最好.灵芝灵芝可增强人体的免疫力,这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体,此外,还含有丰富的锗元素.锗能加速身体的新陈代谢,延缓细胞的衰老,能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用；

新鲜萝卜因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用；人参蜂王浆能提高机体免疫力及内分泌的调节能力,并含具有防癌作用的蜂乳酸；

蘑菇,猴头菇,草菇,黑木耳,银耳,车养,百合等都有明显增强免疫力的作用；香菇香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力.维生素A含量丰富的食物维生素A缺乏是感冒发病高峰季节容易引起呼吸道感染的一个诱因.研究表明,维生素A可增强人体的免疫力,对抗呼吸道感染.在感冒等呼吸道感染性疾病高发季节里,如果给婴幼儿增加富含维生素A的食物,如胡萝卜,苋菜,菠菜,南瓜,红黄色水果,动物肝,奶类等,可有效减少感冒的发生率.富锌食物有助于人体抵抗感冒病毒,可直接抑制病毒增强,增强细胞免疫功能,特别是吞噬细胞的抗病毒作用.锌在肉类海产品和家禽类食物中含量最丰富.维生素C含量丰富的食物新鲜绿叶蔬菜和各种水果中都富含维生素C,它可促进人体免疫群抗体合成,增强免疫力,由此具有预防感冒的作用.富铁食物动物血,奶类,蛋类,菠菜,肉类等都是铁含量非常丰富的食物.体内缺铁时,会使免疫细胞的功能被削弱,而富铁食物可促使免疫细胞的功能恢复.需注意的是,补充铁要适宜,过量补铁尤其是铁强化食品反而有害无益。