便秘可以喝肠润茶,提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水,适量的运动,可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩,分析便秘的原因,调整生活方式。
平时应多活动,避免久坐久卧,增强腹肌力量,促进气血流通早晚饭后有质量的行走保持站位顺时针按摩腹部