你好,这种情况啊,我建议你是需要多吃奶类和蛋黄是比较有好处的呀,多吃健发的食物.以含维生素A和铁质的食物为主,还有维生素B1,维生素B6,维生素B12,维生素E,以及碘,铜等矿物质都是必需的,含有这类成分的食物有奶制品,黄绿色的蔬菜,肝脏,海带等。