你好,首先应该明确是否自己是超重或是肥胖,如果是应该进行减轻或控制体重的措施。科学控制体重是要建立在是是否肥胖的基础下。
体重指数超过正常值,需要适当调整饮食和加强运动,饮食应该营养搭配适当,符合个体需要,运动需要坚持,能适当的做一些自己喜欢的有氧运动。