速看 遇人多需正式讲话的场合紧张.发慌.呼吸急促快要窒息
指导意见：建议您试试这些减轻心理压力的建议：1、必须思考清楚,对于你和家人来说最重要的是什么,并尽一切努力去实现它,在这方面所取得的最微不足道的成绩也会令你心情舒畅,2、如果面对困难,你感到孤立无援,那你应该寻求朋友和亲人的安慰,与朋友的一次很短的电话交谈远胜于服用一句镇静剂,3、消除压力产生的根源,如果你意识到,与同事的冲突和工作中的难题令你沮丧万分,不妨努力与大家搞好关系,精诚合作,4、每天我们都会碰上无所事事的时候：排队、坐车或是等人,一旦面临心理压力,上述情况都会加重紧张情绪,此时一定要从烦恼中抽身而出,想点别的事情,5、审视自己的居住环境,在装修时尽量避免红色和黄色,红色易使人兴奋,刺激延续紧张状态的激素分泌,孩子则喜欢在黄色基调的房间里吵闹,颜色柔和的卧具（如淡蓝色）最易稳定情绪,6、同好友讨论自己遇到的难题,不要吝惜与知心朋友促膝长谈的时间,倾诉苦恼后,问题就解决了一大半,7、学会倾听,任何时候都不能自认为已经完全领会了对方的意图,唯有仔细倾听才不会产生疑问,从而远离诸多的不快与冲突,8、如果心情烦恼是因为时间不够造成,不妨放下手头的事情,俣理安排一下工作计划,哪怕是每天清晨早起15分钟也行,9、试着为你的生活添加一些笑声与幽默,全家人一起欣赏令人捧腹的喜剧电影是个不坏的主意,10、音乐是非常有效的心理疗法,多听音乐有助于培养开朗的性格,11、定期进行体育锻炼,增强体质,良好的身体素质是战胜心理压力的基础,
