要想快速减肥,就一定要做到管住嘴迈开腿,平时可以吃一些含糖量低的水果和蔬菜,例如,黄瓜,西红柿,苹果等,少吃主食,晚饭少吃或者不吃,晚上7点以后禁食,可以通过控制饮食,和运动相结合的方法,以达到快速减肥的目的,平时也要多加运动,例如,跑步,游泳等。