你好,恐惧症是一种心理疾病,建议您最好是进行心理咨询与治疗来调整,也可以自我调整,进行放松训练,放松自己的情绪,对抗您的紧张情绪,适当的转移注意力,不要把注意力集中到自己的身上,并多参加社交活动。
首先要学会自信,给自己勇气和力量,可以多参加聚会,久而久之会有改善的,最重要的是要相互交流,多说话。