平时的生活上一定要保持良好的习惯,保持睡眠的质量和充足的睡眠时间。饮食上以清淡的食物为主,切忌一些辛辣烟酒等刺激性的食物。
熟黑米,熟黑豆,熟黑芝麻各20克,然后磨成的糊是可以吃的,芝麻的营养城府非常的丰富,不过还是不要吃太多。