热门 冬天冲冷水澡
洗冷水澡帮血管做体操,增强免疫力好处多不易感冒经常感冒免疫力差的人,可多洗冷水澡增加身体耐冷度,提升免疫力.加上血液会往内脏流,可将内脏毒素往外带,促进内脏新陈代谢.助眠安神心跳加快,口干舌燥会自律神经失调等,洗冷水澡可让自律神经不亢奋,有助眠安神.有助消化洗冷水澡可促进肠胃蠕动,提高消化功能,但饭后半小时内不要洗冷水澡,以免血液快速从胃部流出,易消化不良.皮肤有弹性常常洗冷水澡,可以让血液往皮下组织流动,也可以让皮肤变得更加柔软有弹性.指导意见请针对提问详细分析病情,提供合理化指导夏天炎热,不少人会洗冷水澡消暑.洗冷水澡不但消暑且能增强免疫力,可说是「血管体操」,经过持续的锻炼,不但夏天可洗,连冬天也能洗,但洗冷水澡有步骤及要注意的禁忌,以免反引起身体不适.洗冷水澡时,刚开始的1至2分钟皮肤表面会因冷水收缩变白,血液会往深层的内脏部位流,但洗了2至3分钟等身体适应后,血液会重新分配,血液再重新回流到皮肤表面,皮肤会逐渐发红,整个过程就像做血管体操一样.先要让自己习惯洗冷水澡,最好从夏天起锻炼,等身体能适应,到冬天都可洗冷水澡.要先热身与运动一样,要洗冷水澡也要先热身,可让身体动一动,或用手搓揉皮肤数分钟,让皮肤有点发红发热,搓揉时也能做筋络的按摩.不宜太长冲冷水澡到泡冷水浴,整个过程不能太久,约10几分钟,最长不要超过半小时,若经常洗冷水澡,身体状况又不错,则可采冷热交替的三温暖方式,效果会更好,但一定要在身体状况很好的情况下才能尝试.洗后保暖洗冷水浴除时间不能太长外,洗完后也要马上裹上浴巾或穿上浴袍,并立即穿好衣服保暖,以免着凉.先冲四肢为让身体慢慢适应冷水,洗冷水澡时,要先冲再泡,冲时也要注意先从手脚四肢开始冲数分钟后,最后再冲胸部,以免太刺激,身体会受不了.可加精油泡冷水澡时间最好不要超过5分钟,泡澡时可以加上一些精油.孙安迪博士表示,他个人喜欢加上一点薄荷可以让身体完全地放松,晚上洗个冷水澡之后,可立即上床睡觉,便可睡得十分安稳.不适要停洗冷水澡的时候,如果觉得很冷且发抖,皮肤持续变白,头昏等身体不适的情况时,要立即停止,千万不要逞强.多注意洗冷水澡对身体很好,但不是每个人都可尝试,有下列情况,就不要洗冷水澡,而冬天天气冷,除非已经习惯洗冷水澡或身体十分强壮,否则不要轻易尝试.冷水澡禁忌高血压有颈部酸痛,头昏头痛等高血压症状时,不要洗冷水澡,因为洗冷水澡时,血管会急速收缩,使血压飙高.心脏病洗冷水澡时血液急速往心脏冲,会使心脏无法负荷.而肝,肾,肺功能不佳的人,同样也因器官可能无法负荷,不适合洗冷水澡.喝完酒喝酒后,皮肤的毛细孔全开,洗冷水澡时,又会因冷水急速收缩,冲击太大,会使身体无法承受.激烈运动后从事激烈运动时,与喝酒一样,会因流汗发热,使皮肤毛细孔全开,立即冲凉,会令身体受不了.气血不足女性在月经,怀孕与生产坐月子期间,因为身体较虚,气血不足,血液循环差,较不适合洗冷水澡做血管体操.刚吃饱吃饭时,血液会往胃部流帮助食物消化,若马上洗冷水澡,会使血液从胃部流到身体其它内脏,影响消化,要在饭后半小时才能洗冷水澡.身体不适感冒发烧或有任何发炎等身体不适时,因身体虚弱,不适合再洗冷水澡。
