根据您描述的情况,一定要改变自己用眼的换习惯,慢慢的用一些方法调节视力就会有改善的。建议您正确用眼,改掉不良习惯,平日多喝温开水,保证睡眠不熬夜,注意休息,多吃清淡,不吃油炸烧烤辛辣刺激性食物,多吃一些新鲜的水果、蔬菜,多吃一些富含维生素的水果,希望我的答案能帮到您,祝您及家人身体健康。