睡眠障碍多久才能好

睡眠障碍可以采取物理疗法来治疗。睡眠障碍即失眠症的表现，是指病人对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能现象，包括入睡困难、时常觉醒及晨醒过早。平时注意合理饮食，保持良好的精神状态，生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

睡眠障碍的症状缓解，需要在日常的生活里一定要有一个良好的生活习惯和饮食习惯，多做一些户外体育锻炼，比如登山、跑步、游泳、跳舞、打球等，这样是能够提高身体免疫力的，也是可以缓解睡眠障碍。

首先要保持良好的休息，极少的人能休息好，疾病反复发作的原因就是没有治疗心理因素，只有去除心理因素，才能达到治疗。保持心理平衡，增强战胜各种困难的信心和勇气，有利于预防各种反应性精神障碍。

是由于病人长期心理压抑造成的心理疾病，早期可通过自然疗法、心理疏导进行自我调节，再配合合理的饮食、运动及规律的作息等进行辅助治疗。可用电针灸或者经刺激法无痛无创的绿色治疗方法。若症状较为严重，无法通过自我调节得到缓解的，可进行药物治疗。

生活不规律、不能按时作息、工作太紧张，使身体过度疲劳。大脑为了保持身体的状态，所以对性的要求减少，以致出现性冷漠的现象。所以，即使身强力壮的男子，也应注意适当休息，以便保持良好的性功能。所以如果想要保持自己有旺盛的性欲，就要坚持多休息，保持好生活作息啊。

社会发展迅速，因为种种原因不能适应。这种不适应包括很多方面，对社会的不公平看不惯，可是自己却没有能力改变，所以很烦躁，因为自己能力和社会存在很大差异等。还有超负荷的工作压力，人们长时间处于高度紧张的状态下，久而久之就会产生一些不好的情绪，如焦虑、紧张等，情况严重就会诱发心理障碍。

如果有焦虑，烦躁，疑病等情绪，持续三个月以上，影响了睡眠饮食，有心慌胸闷等躯体感觉，影响了效率，人际关系等，那是有焦虑症的，要及时去医院治疗，通过坚持适度运动，跟家人朋友们聊聊天，听听舒缓的音乐改善一下。

如果患上恐惧症就会对外界风吹草动的不良信息感受性太强，容易产生不良联想，导致的过度担心害怕，神经会经常处于一种非常紧张的状态。严重的话会有社会功能受损的表现，拒绝与任何人发生社交关系，把自己孤立起来，对日常工作学习造成极大妨碍，大脑神经功能失调。

认知过程，或者是思维，在焦虑症状的形成中起着极其重要的作用。研究发现，抑郁症病人比一般人更倾向于把模棱两可的、甚至是良性的事件解释成危机的先兆，更倾向于认为坏事情会落到他们头上，更倾向于认为失败在等待着他们，更倾向于低估自己对消极事件的控制能力。在有应激事件发生的情况下，更有可能出现焦虑症。

轻微抑郁症的表现在情绪变化上，主要是全身明显的无力感、病人感到疲乏不堪、精神不振、对四周事物缺乏兴趣、回避人际交往、冷漠、缺乏自信、感觉活得很累、情绪抑郁、焦虑、易激惹、悲观，也有个别人存在差异。