速看 怎么控制自己的饮食·怎么减肥
减肥属于以减少人体过度的脂肪,体重为目的的行为方式.主要指标为BMI,方法有多种,其中饮食是核心方式.运动是辅助,药物是强制方式进行,但是药物方式多副作用.营养方式已经受到重视,纳入辅助治疗范围.指导意见5步瑜伽STEP1坐在椅子上右手扶左膝外侧坐在椅子上,右手扶左膝外侧,吸气,左手往后延展,五只手指打开,视线看中指,维持5个呼吸,手往上举再回到原来的位置.STEP2双手放在椅子上紧接着吸气先坐在椅子1/3位置,双手放在椅子上,紧接着吸气,屁股离开椅子,双手使力支撑身体,头向后仰.STEP3维持5个呼吸维持5个呼吸,再慢慢地回复到原来的姿势.STEP4身体放松弯腰向下接着身体放松,弯腰向下,同样维持5个呼吸,再回到坐姿.STEP5按压食指与虎口的交界位置最后,按压一下食指与虎口的交界位置,可帮助抑制食欲。