要经常锻炼身体,睡前喝一杯牛奶,毎晚在睡觉前可以用温水浸泡自己的脚,有助于身心轻松。睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,不要服用兴奋饮料,不吸烟,等,应作适当的体力活动,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动。