健康指导:你好,怕长胖你可以喝低脂牛奶,建议你每天坚持半小时以上有氧运动跑步,快走,骑车,游泳,爬山等运动可以促进体内新陈代谢,使脂肪快速分解燃烧,多喝水或者茶,多吃蔬菜水果和含纤维素较多的食物,少吃主食,吃饭定时定量,细嚼慢咽,吃八分饱,少吃高脂肪,高热量,高盐,高糖食物,不吃零食,不久坐,不熬夜,戒烟酒。