您好,请问您扭伤了几天了?腰部扭伤前三天最好冷敷,不能揉。3天之后才能按摩热敷。如果扭伤没有三天。可以冷敷,吃点止痛药,卧硬板床休息。
扭伤的地方可以垫一个枕头。如果已经有三天了。可以按摩一下,热敷,这样就好得快。还是要注意休息。腰部最好不要用力。