您好,这种情况说明你的心理素质不好。可以通过平时的锻炼来加强心理素质,如多参加集体活动。增加知识或技术更能增强自己的自信,其实有了自信就没有那种害怕的感觉了。
还有在平时生活和工作中,有机会展示自己就要抓住,不要胆怯,这样也是锻炼自己的好时机。多看鼓励性自信的书籍或者电视剧,也是有好处的。
紧张时就深吸一口气,就告诉自己能行,当做旁边没有人都是石头,强迫性的去想象。