早上很早就醒，白天头疼，脑子不清醒

先生您好,您的情况属于“睡眠障碍”末级失眠（早醒）.睡眠不足,从而引起“白天头疼,脑子不清醒.对于您的情况,给您以下建议：（1）减少焦虑：从您的叙述中,可以看出你是个挺操劳有责任心的人,但有时生活就有很多琐事,想不想都会发生,发生了也不会因为你想而改变,所以有时也该让自己彻底轻松一下,不要多想,不去多想.（2）药物治疗：苯二氮晫类药物,如舒乐安定,硝基安定等等.但只能用一种,不能联合应用,也不能长期持续服用.（3）体育锻炼：适当体育锻炼,增强体质,加重躯体疲劳感,对睡眠有益.但运动量不易过大,过度疲劳反而影响睡眠.（4）调整生活习惯：如取消或减少午睡,养成及时睡眠的习惯。