1、下颚收缩 保持良好站姿，把下颚尽量向后收回，会感觉到喉咙两侧的肌肉收紧、颈椎后侧的肌肉伸直。呼吸方式和耸肩是一样的，缩回的时候呼气，还原的时候吸气，完成后轻轻地转动颈椎放松。注意转动的过程中每个角度都要做充分，把肌肉拉长，但要注意控制动作的幅度，不要过快也不要猛。建议这两个动作可以交替完成。
2、耸肩 首先，保持一个良好的站姿，躯干正直，肩胛自然下沉，吐气的时候两个肩膀向上提，颈椎微微前屈，这时应该能感觉到颈椎两侧的肌肉收紧。保持两秒，慢慢放下肩膀回到原始的位置。这样的动作可以重复20次，但每做完一组要伸展两侧的上斜方肌，就是将脖子向两侧弯曲伸拉。
病情分析：
你的情况我认为只要固定好了就不会疼痛的非常严重的.
指导意见：
有可能是由于骨折引起肿胀引起的疼痛这样的话需要应用消肿的药物和止痛的药物一般经过2周的时间就会没事的.希望好好的保养不要活动.祝好.
病情分析：
右腿疼痛5月，磁共振检查提示是骶管内囊肿，考虑是骶管椎管内囊肿。
指导意见：
椎管内囊肿是一种良性肿瘤，可以行手术治疗。
病情分析：
你好根据你描述的情况，考虑是属于局部损伤刺激的表现的
指导意见：
你好建议注意局部的清洁的，注意愈合调节伤口的处理调节的
以上是对“摔了一下，脸上，红黑色，流血了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
强直性脊柱炎的致残率很高它的治疗一定要慎重.
指导意见：
建议你要到当地三甲医院骨科咨询和治疗.不是吃点什么药就能好的.
病情分析：
您好，这个情况药物治疗肯定是不可靠的，比较好的方法就是采取支气管镜治疗
指导意见：
因此，最好还是按照医生的要求来进行治疗，当然不放心的话可以去其他大医院看看，多听听不同的意见，然后决定如何进行治疗
以上是对“后背疼，右脚第二个趾骨关节肿大”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
你好：你是由于身体出现了一些活动在疼痛有可能是有一些创伤等因素，形成的，也可以及时的进行相应的调理和治疗。
指导意见：
治疗方案：你你好休息，避免劳累做个拍片检查具体判断情况，如果发现异常也可以考虑通过手术方法修复治疗也都有一定的作用。
你好，颈椎病根治需要手术治疗。建议，一先保守治疗，保守治疗，包括a颈部热敷，每天三次，每次至少半小时，可以同时理疗，针灸，b减少低玩手机时间，用头写米字每天至少100个，c如果疼痛严重时可以口服止痛药布洛芬每天两次，每次各一粒，饭后服止痛效果好，二如治疗效果不佳时，可以采取微创手术治疗或者是常规手术治疗三是多吃蔬菜水果，禁食辛辣刺激食物，少熬夜，多锻炼身体，提高自身抵抗力
病情分析：
你好，你说的病情还是比较严重的啦，最好还是好一点的医院比较好了。
指导意见：
你好，小的医院可能对这方面就是比较欠缺经验的啦，不要着急咯，祝你亲人早日康复吧。
病情分析：
您好，这应该是骨折了吧
指导意见：
建议你去医院做下检查,做个X片，如果是骨折应该复位固定好，休息补充营养
病情分析：
这属于颞下颌关节关系紊乱,那是两侧“挂钩”不好使，即你的下颌接触不牢固
指导意见：
一个是注意平时要均匀咀嚼,不能偏侧;还有一个就是你可以选择去做理疗，也有慢慢自己恢复的，没什么大问题，你可以到医院检查一下
祝早日康复
以上是对“吃饭时脸部会咯咯响”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
