牛奶的营养价值很高,但是过多的服用也会对人的身体造成不良的影响,例如会导致消化不良,拉肚子等,因此每天喝牛奶最好不要超过700毫升,早上的时候多喝点牛奶,但是晚上牛奶要少喝,最好不要超过250毫升,运动后最好不要喝牛奶,白开水为宜。
平时的时候多吃水果和蔬菜。