多半是精神压力过大,还有生活不规律、饮食不规律、夏天饮食不当造成肠胃进了寒气。自我调节,注意饮食,早睡早起,建议可以在床头放段大葱白,有助于睡眠的;
睡前可以喝点先牛奶,安眠的;睡前用瑜伽平躺的休息姿势放松神经,很有用;还有建议你也吃点松果体素(别买错了,不是药,是保健食品,药千万别吃)不贵有安眠的作用对脑袋也好。
这么多方法希望够用了