您好我是一名大一的学生最近就是睡不着我们是上床下桌

病情分析：失眠只是一个症状，有很多疾病都会影响到睡眠情况，导致失眠。比如神经衰弱失眠：易精神兴奋，回忆和联想增多，而且控制不住，导致你“上床“光线”等细微变化就产生兴奋，疲劳感不强；

植物神经紊乱症失眠：神经递质紊乱造成褪黑素等激素分泌异常，生物作息紊乱，明明很疲劳但是睡不着，合并食欲不振，乏力头晕症状；

此外还有焦虑性失眠，抑郁性失眠，强迫思维失眠（越强迫自己睡着就越睡不着）…意见建议：调节建议：失眠原因不同，调节技巧也是有所差异的。

总的来说首先要尽量按时作息，忌烟酒，午后尽量不饮用咖啡、茶叶、可乐。可以多吃些葵瓜子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶…睡前可以适当锻炼，用热水洗脚，不易过饥过饱，思想上顺气自然，不要做过多的思虑和担心。

如果超过一个月不能自行缓解，建议及早就医，在医生指导下做科学治疗，不建议胡乱盲目服药，有导致自我调节能力失衡和掩盖病情的可能。