健康指导:依据你的身高体重,计算BMI位23.5,正常范围为18.5-23.9,已处于将要超重的边缘。适度减重,建议:减肥速度不宜过快,每周0.5kg,长期坚持效果才好;
一日三餐都要吃,减少每餐的饭量,从一口两口开始做起,不要吃零食、饮料,少吃脂肪多的食物;运动,每天增加运动量半小时到一小时。